Prüfungsangst
Vom Zähneklappern und was dagegen zu tun ist.
Spickzettel / Hürden sind zum Überspringen da! / Prüfungsangst
Prüfungsangst ist ein unter Schulkindern, Jugendlichen und auch Erwachsenen weit verbreitetes Phänomen. Prüfungsangst kann auch die beste und gewissenhafteste Vorbereitung zunichte machen.
Denn Angst ist nicht nur ein psychisches, sondern auch ein sehr körperliches Phänomen. Schweiß bricht aus, der Herzschlag erhöht sich, das Blut zieht sich aus der Peripherie zurück hin zu den lebenswichtigen Organen im Rumpf.
Was bei der Flucht vor einem Raubtier Sinn machte, ist bei der Mathearbeit eine Katastrophe: Das Gehirn wird weniger durchblutet und alle Hirnfunktionen arbeiten nur noch reduziert. Man kann tatsächlich schlechter denken, so sehr man sich auch bemüht!
So lernt ein Schüler seine Prüfungsangst zu fürchten und entwickelt die Angst vor der Angst, was die Prüfungsangst verfestigt und schwerer zu überwinden macht.
Wer Gedächtnisleistungen nicht zum geforderten Zeitpunkt abrufen kann, ist bei Prüfungen verloren. Je öfter Schüler nun die Erfahrung machen, trotz guter Lernleistungen keinen Erfolg in der Prüfung zu haben, desto mehr verlieren sie das Vertrauen in ihre Fähigkeiten und damit auch die Motivation für das Lernen generell.
Die Überflieger haben mit ihrem ganzheitlichen Ansatz viele Möglichkeiten, mit Prüfungsangst umzugehen. Am Anfang gilt es festzustellen, wie der tatsächliche Wissensstand ist. Auch wenn es böse klingt: Nicht alle Angst ist unberechtigt! Intensive fachliche Arbeit ist deshalb ein zentraler Aspekt bei der Überwindung von Prüfungsangst.
Auf dieser Grundlage setzen die Überflieger verschiedene weitere Methoden ein. Probeklausuren in entspannter Atmosphäre gehören ebenso dazu wie mentale Prüfungsvorbereitungen, Atem- und Entspannungsübungen, Elemente aus Yoga, Qi Gong oder der Kinesiologie – und nicht zuletzt eine ganze Reihe von praktischen Tipps und Tricks für den Notfall.
Ist die Ohnmacht der Angst durchbrochen, können sich schnell positive Prüfungserfahrungen einstellen– und Erfolg ist die beste Medizin, auch gegen Prüfungsangst!
